65岁以上老人运动的最好方式
时间：2024-05-21 12:00:22
导读：65岁以上的老人，生活中应该如何锻炼？3个方面最需要锻炼 1、肌肉力量方面 有些老年人认为在平时锻炼力量没有必要，事实上不是这样，这是饮食力量是我们生活的保......
65岁以上的老人，生活中应该如何锻炼？3个方面最需要锻炼
1、肌肉力量方面
有些老年人认为在平时锻炼力量没有必要，事实上不是这样，这是饮食力量是我们生活的保障，例如：我们做家务需要力量，上下楼梯需要力量，所以老年人也需要进行肌肉锻炼，每周最好进行两到三次肌肉力量锻炼，以举推哑铃为锻炼首选。
双手各持一个哑铃，进行卧推、双臂交替前后摆动、侧平举及上举等。此外，靠墙蹲起、站立位侧抬腿都是不错的肌肉力量锻炼方法。
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