小区健身器材正确使用方法
时间：2024-10-19 11:01:48
导读：小区健身器材锻炼身体正确使用方法 具有锻炼腿部力量器材： ①漫步机，增强下肢的活动能力，提高身体协调性。使用方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，......
小区健身器材锻炼身体正确使用方法
具有锻炼腿部力量器材：
①漫步机，增强下肢的活动能力，提高身体协调性。使用方法：手握扶手，双脚在踏板上，调整身体重心，双脚前后走动。注意：握扶杆时要拇指和食指相对，握紧扶杆，这样可以避免松脱摔伤；
②跑步机，锻炼下肢的肌肉及人体髋关节和腰部肌群力量，增强心肺功能。使用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。
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