开启灵视的几个步骤

对于灵视的开启过程

我停止了自己所有的工作。开始向内觉察。现在回想起来是四个方面进行的，没有先后顺序，几乎是同步进行的：

一. 情绪的觉察：一旦有情绪起来，我就会跟这个情绪在一起，然后关注它在我身体的哪个部位，然后看这个情绪背后是什么能量驱动，为什么会有这个能量，一直找到本质或者源头，这个情绪就平静下来了。比如有一次孩子发烧了一整夜，我照顾孩子一整夜没合眼，早上婆婆过来后我跟她说照顾孩子一整夜没睡，她说你干什么不睡觉，我当时非常的愤怒，但没有像往常一样表现出来，开始向内观察这个情绪，愤怒的背后是什么，当时一层层的观察背后是我需要看到自己很棒自己很努力很辛苦，我内在需要看到自己的渴望。

二. 身体的觉察：这过程我也观自己的身体，数呼吸观察呼吸练习是伴随我很久的练习，会让我马上回到内在，最开始的时候数呼吸很浅，也下不来，有的时候数着数着就像窒息了一样，慢慢的现在可以到海底轮了。在镜子里看到的自己和心目中的自己是不一样的，开始对着镜子说这就是我，开始接纳自己本来的样子。每天早上醒来先观察身体，发现自己每次醒来都是咬紧牙关，握紧拳头，身体最硬的部分朝外，卷缩成防御随时战斗状态。发现我太紧张了。慢慢随着观察发现我都是右侧的关节部位受伤，右脚腕、右手腕、右手掌中的关节长时间疼痛，生活中我用力过度了。

三. 自我固有模式的探索和突破。还有一点是自我的模式观，比如和伴侣一直是冲突不断，随着长时间的观察发现，我对他有固有的认知，最重要的问题是我发现自己和很多女性都是有个内在设想伴侣的标准，一直在用这个标准来评判他，甚至改变他变成这样的人，然后我尝试放下所有对他固有的认知，去跟他互动，这给我带来惊喜，也带来了真正的沟通和欣赏。随着觉察发现对公婆的愤怒是有对母爱的渴求不得的投射，对事业的奋力拼搏是想实现有对丈夫和父亲的愿望，对自己完美的苛求是为了得到母亲的关注，用力活了三十多年是为了证明我值得活在这个世界上……。