如何从摆烂的状态中走出来
时间：2024-10-14 14:01:49
导读：夜思丨如何从摆烂的状态中走出来？ 最近有几个读者咨询了同样的问题，如果从摆烂的状态中走出来？方法当然有很多，我会分享几个我用过或者听过的方法，见文章的......
夜思丨如何从摆烂的状态中走出来？
最近有几个读者咨询了同样的问题，如果从摆烂的状态中走出来？方法当然有很多，我会分享几个我用过或者听过的方法，见文章的第一部分。 我想提前强调一点，比方法更重要的是，我们需要重新审视自己要做的事，这件事是不是我们真正的目标，是不是真的想做成？还是我们只把它当成一个别人（社会系统）塞给我们的目标，自己做也做了，至于结果，那就靠天收吧。 先从容易的部分说起，聊聊改变摆烂状态的方法。
第一部分 寻找改变的方法
第一个方法是最小剂量任务法 。 你觉得放假在家，想学习但是提不起劲，所有的注意力都贡献给手机了，怎么办？我的建议是别给自己制定宏伟的完不成的计划，规定自己只需要学15分钟就行了。把任务的度降到最低。 我们可以给自己设置一个15分钟的闹铃，只学15分钟，等闹钟响起来之后，你就可以去玩了。当然，如果你仍然愿意再来一个15分钟也没问题，这是你多赚的时间。你每天只需要完成自己规定的最小剂量的任务，就可以在本子上画个勾，宣告自己完成了今天的任务。 以前我写过这方面的文章，具体内容参考2016年我在公众号写的文章： 《当你没有心思学习时，先看15分钟再说》 （点击即可阅读） 推荐书目：《5%的改变》，作者：李松蔚。
第二部分 寻找改变的理由
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